COHERENCE CARDIAQUE
Agir par la mise en œuvre d'exercices de cohérence cardiaque !

LIEU ET DATE

Paris:
29 mars 2019

Durée : 1 jour (soit sept heures)
Inscription : 415,00 Euros H.T. (soit 498,00 Euros T.T.C.)
Bulletin d'inscriptionBulletin d'inscription

HORAIRES

9 H 00 à 12 H 30 et 14 H 00 à 17 H 30 (Déjeuners pris en commun)

PUBLIC

Tout public. Aucun pré-requis nécessaire.

Pré-requis

Aucun

objectifs

Cette formation est dédiée à ceux qui souhaitent mettre en œuvre de réelles actions concrètes et objectives en matière de prise en charge du stress.
La formation permet d’aborder ce qu’est la cohérence cardiaque d’un point de vue :

Théorique
– Comprendre le fonctionnement du système nerveux autonome et l’action du stress sur nos organes.
– Comment appréhender la variabilité de la fréquence cardiaque.
– Apprendre à agir sur nos émotions et notre stress par la réalisation d’un exercice respiratoire appelé cohérence cardiaque.

Pratique
– Améliorer la vigilance, la concentration, les capacités intellectuelles (mémorisation, raisonnement), les performances dans le travail, le sport, les relations aux autres.
- Apprendre une technique de relaxation pour éliminer rapidement et à long terme les réactions dangereuses liées au stress.
Lors de la session, des manipulations seront proposées avec plusieurs équipements d’aide à la « Cohérence cardiaque ».

PROGRAMME

Matinée:
« stress, variabilité cardiaque et système cardio-respiratoire, fondamentaux théoriques. »
Jean-Pierre HOUPPE 

• Le stress
• Contrôle du rythme cardiaque (respiration et système cardiovasculaire)
• Système nerveux autonome et l’équilibre de la balance sympatho-vagale
• Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC).
- Analyse temporelle de la variabilité sinusale
- Analyse spectrale de la variabilité sinusale
- Les facteurs qui réduisent la variabilité cardiaque
- Les facteurs qui augmentent la variabilité cardiaque
- La variabilité cardiaque avec l’âge

Après-midi:
« Comment se préserver avec la cohérence cardiaque »
Franck DURAND

• L’arythmie sinusale respiratoire
• Cohérence cardiaque
- Effets physiques
- Effets psychologiques
- Intérêt de l’enregistrement de la cohérence cardiaque
- Comment pratiquer la cohérence cardiaque
• Mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque à l’aide d’un photopléthysmographe relié à un ordinateur permettant de visualiser le résultat (biofeedback)
- Principe de la mesure
- Outils logiciels et matériels
• L’intérêt de la mesure du biofeedback au cours de manœuvres respiratoires et techniques issues des thérapies cognitivo-comportementales
- Enregistrement de la fréquence cardiaque instantanée (exercices stress, émotions, calcul mental)
- Exercice respiratoire simple (manœuvre vagale)
- Exercice « créer une crise de calme »
- Les différentes applications de la cohérence cardiaque

intervenants

Dr Jean-Pierre HOUPPE, cardiologue
Président de l’association MEDITAS-CARDIO - THIONVILLE
Chargé de cours à la faculté de psychologie de la santé - Université Paul Verlaine - METZ
Auteur du livre « Prendre soin de son cœur - Introduction à la psychocardiologie », Ed. Dunod

Monsieur Franck DURAND -  Formateur cohérence cardiaque

METHODE PEDAGOGIQUE - TECHNIQUE ET ENCADREMENT

Séance de formation en salle
Formation théorique et étude de cas concrets
Exercices individuels et en groupe
Inter et intra entreprise

Pour l’atelier pratique, démonstrations et manipulations avec plusieurs équipements d’aide à la « Cohérence cardiaque ».
Paperboard et vidéoprojecteur

Evaluation des connaissances 

Questions orales et mise en situation
Fiche de présence

responsable scientifique

Dr Jean-Pierre HOUPPE